♥ Tipy , rady ..
Já tuhle výzvu už i s kámoškou udělala :) a ted vám něco o tom řeknu ( dám rady ... ) + moje zkušenost
Moje zkušenost:
Já jsme to chtěla zkusit :) i s kámoškou
začala jsem 14.1. 2014 skončila jsem 12.2. 2014 ( 30 dnů )
První 3-4 dnů mě po cvičeni trochu svaly boleli ale jen po svičeni :) ne celý den a ani ne ráno jenom asi hodinku po cvičení :) takže to bylo super :) a pak už to bylo vpohodě
Je dobré když počítate po 20 nebo 30 ,jít dělat dřepy ale nepočítat 1,2,3,.... ale pokud máte 100 dřepu tak 50 a 50 nebo po 10 atd... ( nepočítat postupně ) ale pamatujte si to nebo když máte 200 tak 100 a 100 nebo 4x 50 ( chápete ) :DD nebo 30 a 30 a 20 ......
Nejsou to klasické dřepy !!!!!!!!! ( doporučuju si udělat pár předem protože pokud to budete dělat blbě tak to "nemusí fungovat" a bude vás všechno bolet !!
Doporučuju nezapomínat na dřepy ! ( ale pokud třeba zapomenete tak se asi jednou nic nestane ale nesmíte pravidelně :) ) a pokud vás bude něco bolet tak můžete vynechat :)) ale ne furt a pak třeba si druhej den udělat když máte 150 o 10 více :) →( nemusíte )
Moje kámoška s dřepama problem neměla :) taky :))
Pokud chcete dělat dřepy tak držim palce ! :) ( nebojte se zkusit si tu výzvu :) )
Dřepu je 245 - 3295 dřepu celkem ( ale jako každý den 100 a 120 a 130 ) 100+ víc :D
Je to super na zadeček a stehna :)
Výsledek se dostaví !!!! ( ale fotku tu dávat nebudu :DDDDD ) ale rozdíl je vidět :)
Je to postupně ( takže se to dá ) 50 , 60 atd.. když dáte 60 tak můžete pak víc ... druhý den
Je tam i odpočinek :)) SUPER :D
Rozpis:
Klik :)
2024 ©