Proč nemůžete ( spát ) usnout ( výhody a nevýhody )

                           ( Podle mě proč ne ) a "rady" ( a co nedělat )

Určitě to zná každý když se naží usnout a ono to nejde

Mě se to děje poměrně často , můj spánek je uplně jiný než dřív , často se stava že nemůžu spát

1. Tenhle článek dělám i proto abych věděla kdo je na tom stejně ? :-)

2. Neberte to tak že  si hraju na vědce  jen podle mě díky tomu mnoho lidi nemůže usnou , ani ja ( je to jen to co pomáha mě , ale neznamena to že to musíte dělat nebo  že to tak je , jenom jsem  to vypozorovala a u mě to tak je  )

Někdy si to děláme sami protože před spánkem jdeme spát z hlavou plno věci a pak uvažujou co budu dělat , jak to bude ... což není dobře protože když ja třeba nad něším přemyšlím tak prostě neusnu musím si říct ,zní to divně ale mě to pomahá že pak nějak usnu nebo aspon už nic neřeším "pšš musím spat , nebo pšš dneska to neřeš " :-DD ale fakt když na nic neřeším tak usnua le dkyž všechno řeším tak ne pak se ůsoustředím na dech" prostě na výdech nevím je to "uspávaci" :-D

• Nebudou tu žadne vědecke věci proč to tak je jnn můj pocit a co pomáha mě a při čem nemužu usnout ja

( ale třeba to je i potvrzene ? .-) )

Když mame žízen - ( někomu se nechce vstávat tak řekne že se napije ráno ) ale mě se už párkrat stalo že jsme si to tak řekla a pak jsem neusla a když jsem se napila tak jsem usla

Když se do toho "nutime" - říkame si musím spat , chci spát , spi už :-D tak to nejde

( to jsem i někde četla )

+ To tak uplně nsouvisí ale ja osobně nemůžu spát když je hluk nebo světlo ( ja mam bohužel dveře kde je uprostřed sklo :-( takže světlo z obývaku je strašně vidět a ja prostě neusnu ( a když hraje nahlas televize nebo je někde kravál .. ) takže pokud nemůže spat a je kraval tak to možna bude tim protože právě díky tomu krávalu neusnete

Když nejste unaveni ( vstavate později ale jdete spát brzy tak pak třeba ja neusnu a když tak pozdě )

Když musíte něco udělat ( nutně ale odložíte na zítra  (  nevím jak vy ), ale ja když vím že něco nemam nebo musím udělat tak si  nemůžu říct udělat to zítra , a když tak na to pořad myslím tak dlouho dokud to neudělam ( protože mam strach že to zapomenu )

( nevím jak to máte vy ale ja usnu sice pozdě ale jo nikdy se nestalo že bych neusla sice když vstávma tak spim max 1-2 hod ale usnu :-) )

Nebo nemůžete usnout když něco nechcete tak podvědomě neusnete ( třeba se bojíte tak se můžete snažit jak chcete ale neusnete nebo se budete budit ( bojíte písemky , školy , práce ) nebo se vam někde fakt nechce tak na to podvědomě ( někdo i "normálne" myslí )

+ Taky se vam "špatně" spí a hned nemůžete usnout v cizím ( na chatě ... )

Nebo když mate špatný zlavek ( pořád ho upravujete , převalujete a nemůžete spát  ) musíte najit dobrou polohu :-)

Výhody / nevýhody

Výhody asi žadné ( obvlášt když vstávate brzy )

Ale přece když už nemůžete spát tak můžete přemýšlet ( to ej chyba protože pak vůbec neusnete nic neřešit )

Když nemůžete spát tak na druhý dne určitě už pak usnete protože nikdy se mi nestalo že bych nemohla usnout víc než dva dny zasebou :-)

Můžete jit na mobil a zkouknout videa .. ( ale pak zase neusnete protože vas to robere a když se "nesnážite" tak neusnete

To je vše z výhod víc výhod to nemá ( ja o nich nevím .-) )

Nevýhody:

Nedostatek spánku ( unáva , špatná nálada )

"Stres" protože ja když nemůžu usnout a vstávam tak jsem z toho na nervy počítam jak dlouho budu spát a říkam si ja budu nevyspala a stresuju ( což taky neni podlě me správne stresovat se a říkat si chci , budu spát nutit se do spánku )

Každý to pozna protože když nespíte nebo málo tak to jde poznat :-) 

tohle jsou hlavní nevýhody ( víc jich asi ani není ? nebo mě žádne nenapadaj )

BONUS: Co jsem četla ( slyšela)

Třeba vam to pomůže ( nebo víte že je to na nic :-) )

Že když myslíte na budoucnost tak nemůžete spát a když na minulost tak usnete rychleji ( hned )

Vyvětrat ( to děla brácha ) ale taky někdy nemůže usnout podle mě je to jendo ja spím i když vyvětram jen odpoledne ( a ne před spaním ) ale pomáha to ?

Počítani oveček :-D ( taky když na něco myslíte a o něčem přemýšlíte a mozek pracuje tak podle mě neusnete ( musíte byt v klidu a nic nemyslet a jen se "soustředit" na spánek , dech nebo prostě zavřit oči a nic neřešit , nestresovat)

+ Jsem četla že když pijete kávu tak neusnete ( možná před spaním ) ale když si date kávu brzo tak to podle mě nemá vliv ( taky že když mate hodně káv za den  ) to je taky blbost protože když si budete dávat moc kávy tak je to jako droga ( alkohol ) chce se vame spát více protože je toho moc velke množství ( to působí naopak )

Čaj .. ( meduñka ) ( mléko :-D ) no nezkoušela jsem ale možna na tom něco bude že to zklidnuje a pak usnete ? ( pomáha usnout . nejste ve stresu ? .-) )

Urči pokud vam něco pomáha tak se o tom podělte a zajíma jestli taky nemůžete spát a mate to stejně jako ja ( a třeba si mylsíte že na tom něco je ?  ) ( jsem zvědáva , jak to máte se spánkem vy :-) )