Neberte to prosím jako vytahování nebo něco na ten způsob, jen mě baví zdravě vařit, jíst a když to vypada hezky fotit si to, protože zdravé jídla můžou vypadat hezky a taky tak vypadají :-) + chutnaj dobře, a taky vám chci předat TIPY co jíst a co chutná fakt dobře 

* VŠECHNO CO TU UKAZUJU JSEM ZKOUŠELA A CHUTNÁ MI !! 

* MÁM I "1.DÍL" KDE ALE NENÍ TOLIK RECEPTU ALE JEN TIPU :-) 

* Určitě bude víc dílu protože mě to baví, a prostě ráda vám předam inspiraci na super jídla (budu vařit různa jídla a "věci" 

* Jsou zde obědy,večeře a snídaně + někdy "svačinka" (věčina receptů je z masa a zeleniny) 

!!PRVNÍ BUDE RECEPT A PAK FOTKY!!

 Sice to jsou zdravé recepty, ale asi začnu "nezdravými" recepty :-D protože, přece jen jsem člověk a někdy "ulítnu" a mám chut' na něco nezdravého tak si to prostě udělám a dám :-) :-D

1. Topinká ve vajíčku neboli chleba s vajíčkem :-D kečupem a cibuli + zelenina

Myslím že tohle znáte všichny a recept dávat nemusím :-DD 

jen obalíte chleba ve vajíčku a pak smažite a nakonec pomažete kečupem + přikrojíte si zeleninu a cibuli

Je to dobrý, dělala mi to hodně dávno babička :-D 

 2. TOHLE RECEPT NENÍ :-D vdolky jsou dělané přímo "na míru" :-DD tvarohovo čokoládové :-) a jsou fakt mega dobré a sladké :-D + jsem si udělala kafé protože když už jsem stejně měla vdolky - nezdrvaou věc, tak je to jedno :-DD VDOLKY DOPORUČUJU ASPON JEDNOU ZKUSIT :-) projednou vás to nezabije .-) 

 3. Nepečený dort - dezert (nezdravý:-D) ale dobrý 

Připravte si: 

Korpus (může být kldině vyšší, nebo použijte dva) 

Ovoce (já zvolila maliny a višně)

Pokud chcete tak marmeládu ale nemusíte 

Šlehačku ke šlehaní 

+ žloutkový krém 

RECEPT - žloutkový krém:

Připrav si:

• 6 ks žloutek

• 200 g cukr

• 300 ml mléko

• 6 lžic hladká mouka

• 250 g máslo

Postup 

Žloutky, mouku a cukr smícháme s mlékem a svaříme 

jako když připravujeme pudink. Necháme vychladnout. (nemusíte uplně do studená)

Po vychladnutí smícháme směs s našlehaným máslem. a máme hotovo

RADA:  tu směs s máslem a krémem ještě smíchejte mixérem protože teplem se máslo "roztopí" 

Pokud tolik nesladíte uberte cukr stačí klidně 100-150g cukru :-) 

Máme krém a co dál?? - 

Na korpus můžete ale nemusíte namázat marmeládu,nanesem žloutkový krém a na ten žloutkový krém pokladem ovoce a dáme další vrstvu žloutkového krému a nakonec dáme i ušlehanou smetanu, nakonec můžete dát na vrh vrstvu ovoce 

Ten samý postup jen s banánama (je to taky dobrý)

a "dvou patrový" 

potřebujete dva korpusy a ten samý postup krém ovoce krém korpus krém ovoce smetanu ovoce atd.... 

UPOZORNĚNÍ: TAHLE "ČOKOLÁDA" je odporně hořká takže na pečení nebo občasné mlsání doporučuju spíš 70-80% ale ne 90% to se nedá jíst, je až odporně hořká ale joo cítite tam to kakao takže spíš jako tekuté kakao

4. Tohle není tak uplně nezdravé protože mám housky které obsahují hlavně žito a pšenice je až na posledním místě ale ten salát není uplně dietka :-DD protože má trochu majonézy atd.. ale neobsahuje lepek !!! a je hrozně dobrý, opravdu výborný 

Další nezdravé jídla ale bez receptu 

TIP: tyhle "mořské plody" jsou fakt mega dobré, dají se sehnat v Lidlu a jsou fakt dobré, doporučuju jen jsou možná trošku víc sladké ale to nevadí :-DD fakt doporučuju zkusit

Další TIP :-P tenhle croissant z kaufu je super (máslový croissant) 

+ Doporučuju kupovat lepší šunku s 90% masa, chutná jednak lépe a je zdravější :-) ideální je právě značka chodura, vyrábi i 83% a dokonce i 93% kterou mám doma ted' a s "normální" šunkou se to vůbec nedá porovnat, ano je drahší ale stojí to za to :-) 

*********

***

**********

Bez  čokolády a té kofoly by to zdravé bylo :-DD ale takhle ne (chleba je slunečnicový s patifu pomazánkou a k tomu zeleninu a kedluben + ovoce) p.s. fakt je ten chleba trochu nakouslej :-DD 

Zdravé jídla + zdravé RECEPTY: 

5. Začnu asi moji nejoblíbenější snídani, kterou je musli s ovocem a jogurten (bílym jogurtem) nejlepší je podle mě řecký jogurt, nejvíc mi chutná :-) bože kombinace ovoce, jogurtu a musli je super, fakt vás to nabijé energii a zasitý + je to sladší snídaně, takže pak nepotřebujete sladké 

TIP: chutná mi to i s ochuceným jogurtem (kde nemusíte dávat ani to ovoce ale můžete) a nebo jsem hodně snídala právě jen ochucený jogurt ACTIVIE jsou tam kousky ovoce a chutná fakt dobře, cítite chut' toho ovoce a jogurtu, já jsem nikdy jogurty moc nejdela ale tyhle můžu jíst klidně pořád :-DDD 

TIP: MILUJU DOBROU VODU ZELENÝ ČAJ S PŘÍCHUTI JAHODY a když se do toho dají jahody tak to hezky vypada ale i chutná :-) 

a musli mám ráda od emca s hořkou čokoládou (kde jsou kousky hořké čokolády) ale je v tom teda cukr ale chutná to skvěle 

 s ochuceným ovocem:

Kombinace je čistě na vás ale mě to chutná snad z jakýmkoliv ovocem a jogurtem :-DD

TIP: dobrá kombinace je třeba bíly řecký jogurt a jen hrozno, meloun a musli :-) díky vodovému melounu to chutná jinak :-) 

*****

****

****************

*******************

**********************************

doporučuju vyzkoušet!! :-) 

***********************

************

*********

Nebo je super jen jahodová Activie s banánem :-) 

***********************

TIP: miluju tenhle druh Activie s líčim, je to vážně dokonalost a takovou chut' jsem ještě neznala :-) opravdu jako líči, no prostě super fakt vyzkoušejte :-) 

(mám k tomu ledový čaj Nestie)

*************

tohle musli je z tesca bez lepku a přidaného cukru (sladké jsou jen ty rozinky a brusinky) :-) ale chutná to taky skvěle + jsou tam i semínka 

**************

6. Tohle ted' taky ráda snídam, protože to dokonalé zasitý:

Rozmačkaný banán s borůvkovou nebo jahodovou Activii (bože to chutná tak dobře) je to taková "kaše" ale chutná to výborně skoro!! jako smoothie jen to je hustější a výraznější :-) prostě tohle taky doporučuju vyzkoušet :-) 

Postup: stačí vám klidně jeden banán (ale můžete dát víc) ten nakrájejte do misky, přidejte activii a pomocí vidličky rozmačkejte, nakonec můžete posipat mákem nebo chia semínky, klidně můžete dát i ovoce no prostě co chcete ale nemusíte chutná to i tak skvěle :-) nebo můžete dát všechno najednou :-DD

právě díky tomu, že to rozmačkáte vidličkou, tak tam budou kousky toho banánu ale bude to kaše + díky máku nebo chia semínkum to má hodně vitamínu a vápniku takže to dodá energii a vážně i zasitý 

borůvková varianta

*******************

Tohle je taky dobré (chutná to fakt jako tvaroh:-DD) překvapivě :-D a s nakrájeným banánem to je opravdu super

DALŠÍ SNÍDANĚ: NAPŘ HOUSKA S POMAZANKOU ATD..

taky ráda snídam ovoce :-) 

Tohle je zelenina s mozarellou, a myslím si že bez toho oleje by to bylo dobré, ale s olejem mi to moc nechutná :-DD 

****

Tady mám salát s cotagge sýrem a ředkvičkami a bylo to celkem dobré + bagetka k tomu (bez bagety nebo housky to není až tak dobré)

**********

************

TIP: tahle kubík jahodová voda je fakt hodně dobrá, nejlepší jahodová voda co jsem kdy měla :-) i jablečná je dobrá ale jahodová vede a nejhorší je malinová teda podle mě :-) 

Obědy:

+ RECEPTY -

1. Můj oblíbený recept: 

Kuřecí směs s mozarellou - je to vážně hrozně dobrý :-) určitě vyzkoušejte, pokud jíte zdravě tak tohle bude ideální oběd pro vás :-)

+ můžete si k tomu dát housku nebo přílohu ale mě to chutná a zasitý jen takhle, holé s zeleninou :-) 

Připrav si:) 

Kuřecí prsa stačí jedno nebo dvě podle hladu :-DD 

Dva plátky Lepší šunky (zase můžeš i 3) ale pokud nechceš tak nemusíš je to dobré i bez šunky

+(ta od chodura šunka je navíc bez lepku, zapoměla jsem to nahoře napsat :-) 

Italské koření (nebo cokoliv co máš doma, a máš ráda např. salátové koření, bylinky atd :-) 

1 stroužek česneku 

sůl, pepř

olivový olej

Light nebo normální mozarellu

5-6 rajčátek nebo 1 velké 

Postup: 

Maso pokrájíme na kostičky nebo nudličky, osolíme, opepříme a na rozpáleném oleji osmažíme dozlatova

Ke konci přidáme i drobně pokrájenou šunku 

Pak přidáme pokrájená oloupaná rajčata (5-6 kusů, dle velikosti), nasekaný česnek, koření

Krátce pod poklicí podusíme, dle chuti osolíme a opepříme a máme hotovo :-) 

nakonec vmícháme pokrájenou mozzarellu. Dále již tepelně neupravujeme

**

to je to samé, jen s brambory :-) 

TIP: miluju různé směsi nebo jen čínu s kukuřičníma těstovinama (jsou lepší než normální, nebo spíš chutnaj dost podobně jen kukuřičné jsou zdravé a "žluté" a fakt o trochu lepší :-)) a jsou hlavně bez lepku!! 

nebo miluju právě saláty s čínou nebo touto směsi :-) (občas si na to dám i majonézu, ale jen jednu lžičku na lepší chut' ) 

dobře tady je víc majonézy :-DD ale jinak si dávam fakt jen jednu lžičku :-) :-DDD

TIP: tohle je taky super nápoj :-DD :-) 

těstoviny i s mozarellou 

*******

tady je ta směs s těstovinami

*Rozhdoně se vyplatí investovat do bezlepkových těstovin, protože pokud to jíte jen vy, tak vám vydrží dlouho, nepotřebujete jich pro sebe tolik :-) 

 tohle je taky ta směs ale se salátem :-) 

 Tady je ještě čína s rýži :-) + obloha zelenina a mozarella

2. Můj další oblíbený oběd je "minutka" kuřecí maso opečené s kořením (nejvíc mi to chutná s zeleninou) a tady mám zrovna i mozarellu, hrozně mi to chutná, doporučuju :-) 

3. Další dobrý recpet je:

Kuřecí salát s vejcem - 

Připrav si:)

​1-2 vajíčka (stačí klidně 1) na tvrdo

3 lžíce kukuřice 

cherry rajčata 

Ledový nebo jiný salát + další zeleninu pokud chcete

sůl,pepř a koření (ale koření nemusíte dávat) 

oli. olej

Postup: 

Maso pokrajime na kostičky, orestujeme na oliv.oleji do hněda (dochutíme, soli, pepřem a klidně i kořením? ) pak necháme vychladnout, do misky sinakrájíme zeleninu, rajče, papriku a přidáme salát a kukuřici nakonec maso s zel. smícháme, přidáme nakrájene nebo nastrouhané vajíčko (mám radši nakrájené) + můžeme dát i zdravou majonezu - sojonézu 

4. Další sálatový recept, který vám určitě zachutna je tenhle: 

Lehký salát se šunkou a kukuřici - 

Připrav si: 

1-3 plátky lepší šunky (80-90%) 

oliv. olej

půl cibule (celou nedávejte byly by tam moc cítit) 

zeleninu, rajče, okurku...

menší kukuřici (nebo 6-7 lžiček podle chut'i) :-) 

sůl,pepř

Postup: 

​Šunku osmažíme na olivovém oleji dochutímě soli a pepřem, do misky nakrajíme zeleninu ( rajče atd... ) přidáme kukuřici, nakrajíme si půl cibule (jak chcete ale já to mám normálně na kolečka) a nakonec šunku smicháme s zeleninou, a můžete nakrajet mozarellu a hotovo :-) 

je to lehký salátek ale fakt dobrý 

TIP: jestli vám vadí samotná chut' cibule, tak ji pak dejte pryč (ale chvilku ji tam nechte jen na tu chut' a aroma) ale samotnou ji jíst nemusíte :-) 

ZKOUŠELA JSEM I ZDRAVOU PIZZU SE ŠPALDOVOU MOUKOU 

ale nechutnalo mi to spíš to bylo hnusné :-DD a už ani nevím ten recept :-D ono to i vypada hnusně :-D 

 5. Ráda jsem si na snídani, ale někdy i oběd dělala omeletu (placku z vajíčka) :-) 

do některé jsem si přidala bazalku a šunku 

nebo jen šunku :-) 

Postup: do vajíčka přidejte šunku a bazalku, a dejte smažit :-) 

Tady mám jen holou placku :-) + lžičku majonézy a kečupu :-) MNAMKA :-) 

6. Na oběd si ráda dělám i čočku (je hrozně zdravá a dobrá) 

Je to klasická čočka jen místo obyčejné mouky na zahuštění použijte, mouku bez lepku a nebo nezahuštujte a čočku trošku rozmixujte :-) a podávejte s vajíčkovou plackou nebo klidně i holou čočku s houskou :-) 

Čočka bez mouky - jen rozmačkana - 

**

čočka se špaldovou moukou 

Na druhý den (s moukou) :-DD čočku jsem si udělala na dva dny (a dostala jsem chut' na čočku s chlebem tak mam chleba) 

7. a poeslední recept je "sladký" ale zdravý a hrozně dobrý :-) 

Banánové sušenky s ovesnými zvločkami

Připrav si: 

2 měké, zralé banány 
1 hrnek ovesných vloček

pokud chcete tak něco na chut' (skořici, kakao...) 

Postup:

Troubu si předehřejte na 180 °C.
Banány si nakrájejte na menší kolečka, přidejte ovesné vločky a pomocí vidličky banán rozmačkejte a spojte s vločkami tak, aby se vytvořila kompaktní hmota
Pokud chcete přidejte navíc čokoládové pecky a skořici, případně hrozinky, brusinky, ořechy atd...
Pomocí lžíce vytvořte na pečícím papíru sušenky, velikost je zcela na vás, tloušťka sušenky cca 5 mm
Dejte do trouby a pečte cca 15 minut do zlatova 

no nejsou to uplně sušenky, nekřupou, spíš jsou tuhší, ale i tak výborné :-) 

Pokud chcete přidejte cukr nebo med, sirup.. ale mě to chutna tak čistě bez cukru, navíc banán je sladký, takže cukr nepotřebuju :-) 

TIP: s rozinkama to není až tak dobré, chutná mi to spíš jen holé (bánán a vločky) ale jednou jsem tam dala kousky čokolády a bylo to taky dobré :-) 

+ Další moje snídaně a večeře :-DD zapoměla jsem to nahoru dát :-DD (jen fotky) 

Tenhle je taky super :-) 

<img class="roundblock" title="Img-20160723-133202" src="